Detta program är ett 6 veckors upplägg där du två gånger i veckan skall träna den nedre delen av kroppen, benen och rumpan. Upplägget är ett 6 veckors upplägg med 6 stycken olika pass. In i upplägget finns en beskrivning av upplägget, beskrivning av alla övningar, beskrivning av teknik och bilder på alla övningar. 
 
Vem passar upplägget för?
Detta upplägg passar dig som tidigare tränat med både skivstång och hantlar. Passar perfekt för dig som älskar att träna benen och rumpan. 
 
Vad behöver du?
En skivstång med tillhörande viktskivor, två stycken hantlar (dock bra om man har både tyngre och lättare hantlar) samt någon typ av bänk som man både kan ligga på och stiga upp på. 
 
Längden på träningspassen?
Ca 40 – 50 minuters pass. 
Pris? 40 €

Har du frågor angående upplägget, tveka inte att ta kontakt med mig! 

Upplägget får du i PDF-fil, kom ihåg att spara filen till dig själv. Du väljer om du vill printa ut upplägget till dig själv eller om du använder din dator/telefon under passet.
 
Ånger-/Returrätt:
Köp av PT Mirellas onlineprogram innefattar ingen ånger-/returrätt då programmet levereras i form av en nedladdningsbar PDF-fil.
 
Träningsprogrammet får ej kopieras eller ges åt andra!